[...] i trening wyskoku). na siłowni ćwiczę bez nóg. wiem że będę miał trochę mniej siły, ale czy nai będzie to aż tak strasznie kolidowało? 2. czy ćwicząc codziennie przedramię, raz w tygodniu przerwa, co sobie można wyrobić? siła, masa, rzeźba, czy wytrzymałoś?? bo czytałem że na przedramię nie trzeba zbyt dużego cięzaru tylko dużo powtórzeń. ćwiczę [...]
[...] jesli tak to ile opakowan wystarczy na cyklik (laczac oczywiscie z innymi koxami)??? jakie dawki??? i co do tego???? i ewentualnie gdyby to byl dobry srodek to po ile mozna go w obieg na silce puszczac tak zeby dobrze zarobic???? z gory dziekuje za odp!! tylko konkretnie prosze!!!!!!!!!!!!!!! jeszcze raz dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] i ramiona (biceps triceps) oczywiście plecy i brzuch też. Brzuch chce tronować robiąc abs2, nogi nie koniecznie, ale chce biegać, trenuje bieganie, chciałbym biegać ze 4 razy w tygodniu tak po 40 min. Dodatkowo 2 razy w tyg mam piłke nożną +raz w tygodniu mecz. Byc może dojdą jeszcze 2 treningi karate ale zobaczymy, jednak to nie przeszkadza [...]
[...] 2 miechy temu znowu mnie zaczelo bolec ze 2 siła;/Poszłem do zwykłego lekarza to mi powiedział ze to jest jakis zespoł korzeniowy.Zrobiłem zdjecie i poszłem jeszcze raz do niego.Na opisie pisało ze to jest choroba scheuermanna i skolioza prawostronna;/On na to ze tak juz bywa w tym mlodzienczym wieku:):):):)Zalecił basen i [...]
Ostatnio próbowałem podnieść na biceps,dość duży ciężar na gryfie łamanym, podniosłem go nawet dwa razy, ale od tej pory bolą mnie nadgarstki. Kilka godzin później chciałem wykonywać serie ciężarem tym co zwykle, ale nie dałem rady nawet raz go podnieść, ponieważ odczuwam ból, nadgarstki bolą szczególnie w tym miejscu gdzie znajduje sie ta [...]
Witam! Zaczne od poczatku cwicze 7 lat, od jakiegos roku boks raz w tyg bo na wiecej nie ma czasu. W okresie dorastania ok 17 lat,dostalem lekkiej ginakomasti ale nie zwrocilem na to uwagi bo bylem obrosly tluszczem i wszyscy grubi tak maja. Zaczelem ostro trenowac i teraz jakos wygladam, zdrowie jak kon i kondycja , ale ciagle jestem zmasowany. [...]
Lubie sobie zawsze tak przed wakacjami 3 miesiace przypakowac (bez sterydow tylko suple) no i co roku praktycznie musze zaczynac od nowa. Jako ze teraz mam atlas i laweczke w domu to chcialbym utrzymac przynajmniej to co osiagnalem do nastepnego sezonu - a potem zaczynac juz od tego osiagnietego pullapu. Ale nie chce sie zajezdzac jak przy [...]
witka pierwszy raz bede bral metanabol - 100 tabl do tego dieta + WPC OStrowia + kreatynka jablczan mam pytania : 1. Kiedy najlpeiej zaczac brac kreatynke ? 2. Co najlepsze na odblok(z waszego doswiadczenia) ? 3. Boje sie o zdrowie(watrobe) ludzie mowia ze sylimarol i hepatil jest dobry, lecz z tego co czytalem sylimarol niezbyt jest do konca [...]
Witam Wszystkich, Z racji, że jest to mój pierwszy raz na forum chciałby wszystkich przywitać i z góry podziękować za pomoc. Potrzebowałbym żebyście pomogli mi w dobraniu właściwego spalacza. Przeglądałem zarówno forum jak i pozostałe zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś [...]
Cześć. Od 20 lutego zapisuję się pierwszy raz na siłownię. 1) Ektomorfik 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 64/175 4) staż treningowy: brak 5) cel cyklu: masa, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy [...]
[...] do codziennego treningu by powiedzieć sobie coś i tego sie trzymać miec to w głowie postawić sobie cel w słowie i zdobywać nim wszystko we własnym nastawieniu, Nie raz nic sie nie chce a gdy sobie coś powiemy to słowo nas stawia na nogi. Rzucam kilkoma przykładami motywujacymi:) * "Trening czyni mistrzem, dużo w tym dobrego" * "Zdobyć [...]
Witam Ponownie napewno co niektorzy bede sie czepiac ankiety ktora juz byla ale napisze jeszcze raz bo duzo sie zmienilo.... IMIE: Marcin 1.WIEK:21/---juz 22 2.WAGA: 75/--80kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:41.5 KLATA: 115 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- [...]
[...] sie jakos nie skladalo na cwiczenia.Przez ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow. Z gory mowie ze nie chodzi mi o jakies "ostre zioła" chce cos kupic dostepnego bez zecepty, co wybrac l-carnityne,hmb,--co mi polecacie i co juz jest [...]
[...] kończąc na kolacjach. Moim celem jest zacząć jadać około 3500-4000 kalorii dziennie by szybko nabrać masy (bardziej tłuszczowej). A propos sportów. Nie jestem zbyt aktywny, raz w tygodniu 2h jeżdżę na łyżwach. Dodatkowo bardzo dużo spaceruję (nie mam tu na myśli, krótkich spacerów, lecz używanie ich jako główny środek lokomocji :) ). Chcę podjąć [...]
[...] szyjny. Na wikipedii wyczytałem: "Czasami listewka przednia jest znacznych rozmiarów i oddzielona od wyrostka poprzecznego - ma wtedy nazwę żebra szyjnego." Wczoraj pierwszy raz robiłem przysiad ze sztangą, i dzisiaj odczuwam ból, jak dotykam tego miejsca. Co powinienem zrobić? Moge robić przysiady, mimo to, czy powinienem je sobie odpuścić? Da [...]
Witam potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów. Niedawno skończył mi się Gain Bolic 6000 i teraz zastanawiam się czy zakupić go 2 raz czy może coś innego. Więc zwracam się do was o poradę. Co do diety to się bardzo staram jej przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost [...]
[...] Kcal:1350 B:155g WW:62g T:50g Tak myślę czy nie dołożyć jeszcze trochę białka, co myślicie ? Ćwiczę 4x w tygodniu trening push&pull.Po każdym treningu 30/40min areobów i raz w tygodniu chodzę na basen. Myślałem jeszcze nad jakąś suplementacją, konkretnie jakąś odżywkę białkową + do niej coś ? [...]
[...] predzęj od deki i biłem samą deke ( moja głupota ) i potem po 2 tyg zjadłem clomid 24 tab , ale nie dało to żadnego rezultatu. W ogóle nie staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi dzień.Hcg mam zamiar rozpuscić w 5 ml soli fizjologicznej co mi da 1000j na 1 ml i bić 1 ml co drugi [...]
[...] lata, trenuję od 12. Nigdy nie miałam regularnego okresu, przez kilka lat brałam tabletki anty. Od czerwca tego roku nie biorę, a cykl wydłuża się z miesiąca na miesiąc, teraz to 56 dni. Byłam u lekarza ginekologa co prawda z innym problemem, ale i na ten temat został poruszony. Zanim dowiedział się o tak długich cyklach zapytał, czy czegoś nie [...]
[...] jestem piekny ? PS:Temat napisalem BY ADMIN WKONCU WZIOL SIE "KU**A za sprawdzanie i kasowanie takich temtow a jak beda sie powtarzac to banowac za powtarzanie, to co teraz napisalem to jest co 10 temat na tym forum zaczyna mnie to denerowac zglaszalem nie raz ale co tam wchodze na drugi dzien i znowu taki temat ;/ Ludzie nie uzywaja [...]
INSULINA--> dla znawcow!!!
